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国际素食日 | 愿我们的一顿素食，让身体和地球一起健康！_我的网站

一 |     在多重危机的时代，性别议题或许是人们最频繁感受到、也最难回避的现实裂隙。                   现在越来越多的咨询机构，建议品牌把专注力转向“男性互联网”这个领域。    每年11月25日为“国际素食日”，1986年印度发起群众性的素食运动，当年全球就有950万人积极响应，之后逐渐发展为一个世界性节日。                   在他们看来，这是一座充满机遇的金银岛。         “国际素食日”也叫“世界无肉日”，主要目的：以关怀动物为基础，推广植物性饮食取代动物性饮食。                                       在席卷全球的进步主义文化浪潮中，男性互联网用户的失落感不断加深。

二 |                    2025年2月，社交平台营销公司The Goat与民意调查组织YouGov，在收集了4000份有效调查问卷后，公布了一份关于当代互联网年轻男性用户（18-34岁）对当下社交平台生态看法的报告，其中一项数据清晰说明了这种失落感的程度：                    “70%的受访者希望在社交平台上看到更多男性榜样的内容，同时67%的受访者认为，现在很多正向男性榜样被媒体和品牌忽视了。         “国际素食日”不仅是一个文明、慈爱的日子，更是希望通过食素的方式摒弃一切形式的暴力，并唤起全世界人类对生命的珍爱和同情。         今天是国际素食日，跟大家聊聊如何科学吃素。”                              那么，受访者指出的男性榜样是什么呢？                    从这份报告的细节来看，受访者心中男性榜样所必备的特质分别是：                    善良、畅谈心理健康问题以及幽默位列前三，其次是健康、正向关系和公开谈论社会议题，值得注意的是，在受访者心中，财富与粉丝数量的权重并不高。                             在最初的流量世界，财富和粉丝数量绝对是某种权利、能力甚至是魅力的象征，但经历多年浸染，人们早已厌倦了在虚拟世界付诸权威的游戏。         有的人为了信仰吃素，有的人为了环保吃素，有的人为了健康吃素。总而言之，近年来有越来越多人都加入了吃素的行列，目前我国素食人群的数量约5000万，“吃素风”正在流行。                   该报告显示52%的受访者认为，社交媒体上流行的男子气概文化正在造成更大的社会问题，这不仅仅影响着外界对男性群体的看法，也在男性群体内部造成了更大的分裂，比如青少年的暴力倾向、不切实际的体型焦虑以及社会排斥造成的暴力现象。

三 |                     国际素食日          我们来了解下，素食营养优势                    1. 饮食中可能含有更多膳食纤维，抗氧化物质、植物化学元素，含有较少的胆固醇。         2. 多吃植物性食物可以帮助控制血压、血糖、血脂、降低心血管疾病和癌症的风险。                   比较能代表男子气概与暴力转化的，可能是英国的青少年犯罪问题。英国国家统计局报告，截至2024年3月的一年内，英国共发生了5.05万起刀具犯罪案件，13岁到19岁的青少年凶杀案中，83%是被锐器所害，占全年龄段受害者的46%。         有研究显示：素食人群的全因死亡率、缺血性心脏病、循环系统疾病和脑血管疾病死亡率均显著低于动物性食物的杂食人群。                   “网上有毒的男子气概，教育孩子们要不计后果地捍卫荣誉、不能示弱。

四 | 社媒的存在让他们不想在同龄人的语境下成为弱者，这种期待与恐慌并存的局面，让刀成了捍卫尊严的选择。

五 |          素食虽好，但是也需要注意科学搭配来预防某些营养素的缺乏。”曼城青年暴力问题的研究者与社区工作者曾对一家名为Innovation Unit的公益机构这样说道。对于素食者来说，碳水化合物、脂肪、膳食纤维和水对于素食人群来说并不存在严重的缺乏问题， 重点应该关注预防蛋白质、维生素B12、矿物质铁和锌的缺乏，这是因为肉类食物是优质蛋白质、维生素B12以及矿物质铁和锌的重要来源。另外还需要注意维生素D的补充。

六 |                    出于面子的好勇斗狠文化，在全球各地青年中均有表现，社交媒体的概念并非决定性因素，但绝对算得上加速焦虑的催化剂，如果还是不够具体，看看今年netflix的《混沌少年时》就能构建出基本概念了。

七 |                    2025年3月，两群英国青少年在昆斯伯里地铁站持刀斗殴                    关于社交平台的男子气概与抑郁之间的关系，已经有很多研究说过了。                   美国心理学会的期刊《Psychology of Men & Masculinities》在2018年发表了一篇名为《社交媒体、有毒的男子气概、社交媒体互动与男性抑郁之间的关系》的文章，其中就揭示了SNS上有毒的男子气概与抑郁的显著关联。         接下来，我们一起来了解下用什么样的方法来避免素食营养缺乏的问题。                   2022年以美国大学男生为样本的《高等教育中男性男子气概依赖性与社交焦虑症状研究》也指出，不男人没价值的观念与社交焦虑、抑郁症呈正相关。

八 |          1.蛋白质          素食中的坚果类、豆类、麦谷类都是重要的蛋白质来源。有些坚果的蛋白质超过20%，如南瓜籽仁每100克含有30.2克的蛋白质。                   其中缘由并不难猜，当流行男子气概文化让任何形式的示弱成为了软蛋行为，那么只能自己闷头呆着就成了不被嘲笑的唯一选项，而压抑，终归是一切问题的开始。大豆被美誉为“田地里的肉”，每百克提供35克左右蛋白质，且必需氨基酸充足是优质蛋白质来源。         谷类食物的蛋白质缺乏赖氨酸富含蛋氨酸，而豆类食物的蛋白质缺乏蛋氨酸富含赖氨酸，两者搭配食用，就能蛋白质互补，可以提高人体对蛋白质利用率。

九 |                    其中缘由并不难猜：当流行男子气概文化将任何形式的示弱视为软蛋，男性往往只能选择独自压抑情绪，以避免被嘲笑。

十 | 而这种压抑，往往正是焦虑与抑郁等心理问题的起点。如红豆饭，绿豆饭都是非常好的搭配。                             现在，越来越多的资讯机构洞察到了男性的困局，于是他们开始倡导品牌与男性建立新的、柔软的共鸣。                   “因为男子气概话题的敏感性，所以品牌和资本似乎怯于探讨如何为他们发声，但数据显示，从业者必须关注年轻男性的具体感受，了解他们的困局...选择合适的KOL，展开坦诚交流，补足缺失的元素，我们才能给社会带来更积极的影响。                             2.维生素B12          维生素B12主要存在于动物性食物，是很容易被大家忽略的营养素，严重缺乏会引起神经纤维变性，出现精神不振、焦虑、健忘等症状，甚至还会造成贫血，所以维生素B12也叫“营养神经”的维生素。”                    The Goat的高级策略师威廉姆森说道。                             怎么做，是一件比洞察问题更难的事。         植物性食物很少含有维生素B12，发酵性豆制品如豆豉、腐乳、纳豆、海藻、菌菇中有一些，可是豆豉、腐乳一般含盐量较高，纳豆的味道很多人又接受不了，所以，靠饮食比较难补够，建议吃维生素B12补充剂。                   3.矿物质铁          动物性食物如红肉、动物血、动物肝脏、贝类食物是补铁的良好来源，所含有的铁为血红素铁，人体易吸收利用。         而植物性食物如黑木耳、松蘑、红枣、菠菜、苔菜等，虽然铁含量较高，但却属于非血红素铁，人体吸收利用率低。不过，如果搭配维生素C则可以帮助提高植物性食物中铁的吸收利用率，因此建议素食者在饮食中增加富含维生素C的蔬果，比如甜椒、小白菜、猕猴桃、冬枣、血橙、番石榴等，可补充Vc片或者铁剂。                   WGSN在最新的一份报告中指出，在性别仇恨言论弥漫的当下，探讨男性想要什么是一件敏感的事。

十一 | 品牌和资本并不了解男性的想法，比如2025年英国第四频道的一项调查指出，仅26%的Z世代认为在广告上能看到“他们想要成为样貌”。                   4.矿物质锌          除了肉以外，坚果、粗粮以及发酵豆制品也是矿物质锌的良好来源，比如葵花籽、松子、南瓜子、板栗、黑芝麻等，其中豆制品经过发酵后植酸被破坏，锌的吸收利用率也会增加。                   “          划重点：                    在吃素的同时一定要合理搭配，并且注意补充复合营养素或特定的营养补充剂。每天都有愉快的心情，适量的运动，充足的睡眠，给身体助入更多的健康养份哦！！                                        附1500千卡素食营养餐食谱                                        早餐：          营养代餐粥（40g）          芹菜炒香干（芹菜100g，香干50g，大豆油6g）、核桃仁10g，橙子200g。

十二 |                              午餐：          藜麦绿豆饭（藜麦20g，绿豆20g，大米50g）；          彩椒炒千张（彩椒100g，豆豉5g，千张45g，大豆油5g） ；          黑木耳拌小白菜（干黑木耳5g，小白菜100g，亚麻籽油4g）。                   加餐：          下午加餐：素食全餐粉1包。                   晚餐：          玉米面馒头（玉米面40g，白面粉40g）；          麦胚海带豆腐汤（麦胚5g，海带20g，北豆腐50g，亚麻籽油2g）；          菠菜拌胡萝卜丝（菠菜50g，胡萝卜20g，亚麻籽油4g）。                   全天用盐：5克                              声明：图片素材来源于网络，版权归作者所有，侵权联系删除                    END                    关注“天物萃”微信公众号，方便您随时查阅相关健康知识和课堂动态。

十三 |                              多家咨询机构的报告指出，在这个男性普遍感受到沮丧的年代，针对男性的营销不能一概而论、粗暴策划，而是要通过与多元的KOL和公众人物结合，不断理解他们之间的细微差异。                   男性香氛品牌AXE在今年5月推出的一项广告最被称道，他们和喜剧演员皮特·戴维森合作，在IG上搞了个“问我啥都行的活动”，作为西方男性用户心中特别擅长谈恋爱的存在，他跟西方老哥们分享了一大堆增强自信与约会技巧的心得。                   在相关广告宣传片里，AXE利用了Short king的梗（指矮个子男生因为能提供更多的情绪价值，所以在现在的婚恋市场更受欢迎）讲述了一个积极的故事：                    说一个小个子男生在图书馆看见了心仪的女生，却因为身高差有点反怵，这时候皮特戴维森出现，扔给了他一瓶AXE告诉他真正重要的是信心，而不是身高，随后男生成功搭上话。                   虽然故事听起来有点油腻，但至少比壁咚强太多了，而他背后传递的价值观，也打破了古早男子气概的要求，传达了自信可以通过小事建立的概念。                             除了鼓励自信之外，一些品牌和机构也开始关注男性的心理压抑问题，他们希望通过商业概念的推广，让男性更舒适。                   比如澳大利亚运动品牌LDSK推出了一部名为《不要等》的纪录片，片中四位运动员向观众分享了自己曾经遇到过的心理问题，鼓励男性在遇到心理问题时要主动倾诉。

十四 |                    这部影片播出的背景是澳大利亚每天有9人因自杀而丧生，其中75%为男性，男子气概要求的隐忍，被很多心理专家认为是催生自杀倾向的一个因素。

十五 |                    “这场活动若是激励一个人主动倾诉，就是我们的成功”                    越来越多的机构开始强调健康男子气概的概念。                   非营利组织 A Call to Men 的联合创始人Ted Bunch，建议心理机构与学校、企业和职业体育组织合作，推广健康男子气概，其内容强调善良、尊重他人以及保护他人。

十六 |                    Bunch在接受媒体采访时强调，让男性思考成为男性的意义的最有效方式，是在一个充满信任的空间中，让男性自由交流——谈论悲伤、压力以及被社会认为不该表达的情绪。                   “健康的男性气概既是向外的，也是向内的。男性自杀率和早逝率更高的问题，与他们的焦虑和抑郁有关，他们甚至忽略基本医疗，来保持强硬、表现坚强——这些社会期望同样会伤害男性。

十七 |                              当男性开始自由发展，一些新的商业可能也被发现。                   全球最大的灵感创意网站Pinterest7月的检索数据显示，男性最关注的三个检索关键词是皮肤科医生（上升55%）、男士另类时尚（上升185%）以及股票投资（上升360%）。                   同样的趋势在中国也有所展现，据欧睿国际数据统计预测，2021—2026年中国男性护肤品市场规模年均复合增长率为15.88%，2026年整体市场规模有望达到207亿元。                   一些机构认为，这是改变带来的商业活力。                   在媒体和机构看来，形塑一个健康的男性榜样的重要性，除了关乎商业，更有关未来。                   “...研究指出，网络网红已经成为青少年男孩获取指导和情感支持的重要来源——这是一个显著的世代转变，因为以往的几代人主要依赖亲属、社区成员或传统媒体来寻找男性榜样...”                    《华盛顿邮报》在最近的一篇报道中这样总结到。                             从一些数据上看，人们正对激进的男子气概感到厌烦。                   2025年Statista针对安德鲁·泰特的一项调查显示，78%的男性听说过他，但仅有12%的男性对他持正面评价，这一比例较2024年下降了18%。                   支持率的下降，既与他在罗马尼亚涉嫌人口贩卖、性剥削等案件的持续曝光有关，也与媒体集中报道其负面影响以及平台的限流政策密切相关。                   然而，更深层的原因可能在于，社会对男性情绪健康、正面男性榜样等议题的讨论增多。当“男子气概”不再是唯一、绝对的标准，每个人都获得了更多解放的自由。

十八 |                              面对性别议题，一种流行的观点认为所有问题都是阶级问题。按照这种说法，极端性别言论之所以流行，是因为这套话术对处境不完美的男性具有吸引力——至少比那些高高在上、指责他们你有特权的言论，更容易被接受。                   这套说辞的问题在于，它制造了一种扭曲的阶级观，让人觉得处境不佳的男性之所以不了解女性，甚至信奉泰特式言论，是因为贫穷让他们缺乏见识。

十九 |                    但现实远比这复杂。即便条件富裕，女性仍可能成为性别暴力或歧视的受害者；而男性也同样会被这种叙事所压迫——因为所有社会压迫形式，其核心套路都是寻找一个更弱的对象。

|                    英国检方在今年5月的一份声明中表示，已正式批准对网络红人安德鲁·泰特及其弟弟特里斯坦·泰特提起强奸、人口贩运和袭击等指控，共21项。                   人们热衷于对复杂问题进行归纳总结，或许是因为理解复杂性本身太累。

| 每天醒来看到的，是性别争议、经济问题等层出不穷的推送，头脑里很自然就会冒出“哪个问题更严重，先解决哪个”的念头。                   然而，社会观念的水位不由最高值决定，而由最低值确认。

| 性别议题的进步，并不意味着阶级问题会因此恶化；同样，阶级问题的改善，也不意味着性别议题的进展就会自动实现。

| 面对这些问题，没有一石二鸟的解决方案，只有一件件笨拙而持续的努力。                   一些社会学家指出，在这个充满争议的时代，年轻男性群体对保守主义的认同，实际上反映了社会与经济层面的焦虑。                   极右翼政党则利用这种情绪，将女性主义描绘为社会困境的根源，用人人都能理解的性别议题，描绘那个“男主外、女主内”的理想传统，告诉他们：你们的生活都是被所谓进步主义搞乱的。                   男子气概曾经是令男性自豪的准则，也是安身立命的标准。它里面有很多今天看来不好的东西，但也有值得肯定的品质，比如保护家人、承担责任、努力工作。但这些美好品质本就不该独属于某个性别，而是全人类的黄金法则。                   1789年的法国大革命将勇气、坚强和对国家的义务和男性气质绑定。随后的《拿破仑法典》更是在法律中明确规定了：“男性是一家之长的原则，丈夫有保护其妻子的义务，妻子有服从其丈夫的义务。”          《夫妻有别：生儿育女家庭指引》，Samuel william fores，1793                    对于整个社会而言，持续推动平等观念与公正生活，是抵御仇恨、建立可持续社会秩序的根本手段。                   而让这一观念深入人心的最佳途径，是通过商业与文化实践，不断宣讲人的平等价值，持续揭示传统观念之外向上向新的可能：                    当它渗透进社会的每根毛细血管，这个令我们焦虑的仇恨世界或许便会温和一些了。         文章标题：资本为啥要改造男子气概啊？          文章链接：https://www.huxiu.com/article/4794424.html          阅读原文：资本为啥要改造男子气概啊？_网。

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Published on:15:16:11